얼굴 살 뺄 때 효과적인 운동 5가지

1. 스쿼트

 

 

• 스쿼트는 얼굴의 근육과 피부 조직을 단단하고 탄력 있게 만들어주는 효과적인 운동 중 하나야. 이 운동을 통해 턱 선을 뚜렷하고 굵은 얼굴을 선호하는 사람에게 추천해. 스쿼트는 하체뿐만 아니라 얼굴 근육도 자극해 신진대사를 촉진하고 얼굴혈액순환을 개선해주는 효과가 있어.

 

 

2. 런지

 

 

• 런지: 하체 근육과 대퇴사두근을 강화하고 얼굴 주변 근육도 자극해 얼굴 살을 빼는데 효과적이에요. 입 안의 공간을 작게 만들며 체중을 앞다리에 집중시켜 운동하는 것이 요령이에요.

 

 

3. 푸쉬업

 

 

• 푸쉬업은 팔, 어깨, 가슴 근육을 모두 효과적으로 강화시킬 수 있는 운동이다.
• 푸쉬업을 할 때는 몸이 일직선이 되도록 자세를 유지하고, 팔꿈치 각도를 90도까지 구부리는 것이 중요하다.
• 처음에는 무릎을 바닥에 대고 해도 괜찮으니 조금씩 힘을 길러가며 푸쉬업 운동을 해보자.
• 하루에 몇 세트씩 꾸준히 해나가면 얼굴 주변 근육을 탄탄하게 만들어줄 수 있다.
• 하지만 지나치게 힘을 주어 운동하다가 부상을 입지 않도록 주의해야 한다.

 

 

4. 플랭크

 

 

• 플랭크는 전신을 강화하고 균형감각을 향상시키는 데 효과적인 운동이다.
• 팔 자세는 어깨 밑으로 하여 팔꿈치에 프레스를 하고, 어깨와 엉덩이가 일직선이 되도록 몸을 일직선으로 편다.
• 위치를 잡은 후 30초부터 시작해 점차 시간을 늘려 나가는 것이 좋다.
• 플랭크는 복근뿐만 아니라 어깨, 등, 다리 등 다양한 부위를 강화하는데 효과적이며 근력 향상에 도움을 준다.
• 매일 조금씩 지속적으로 시행하면 얼굴의 불필요한 살을 빠르게 뺄 수 있다.

 

 

5. 힙 브릿지

 

 

• 양쪽 다리를 어깨 너비로 벌리고 눕는다.
• 엉덩이를 들어 올리면서 몸을 일자로 편다.
• 1초 정도 유지한 뒤 천천히 내려놓는다.
• 힙과 허벅지 근육에 집중해서 운동한다.
• 반복 수를 조금씩 늘려가며 꾸준히 이어나간다.